Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса

Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса

-20%

3 573 тг. 4 466 тг.

Скидка: 893 тг. (20%)

Отправим 9 декабря

Оплачивать покупки Вы можете при получении. Есть бесплатная доставка по Казахстану. Остались вопросы? Звоните
3 573 тг.
Детальная информация
Издательство
Вильямс, 2020 г.
Переплет
мягкая обложка, 224 страниц
Формат книги
60x90/16
Размер (В x Ш x Т)
208 x 140x 12 (маленькая)
Бумага
офсет
ISBN
978-5-907203-54-9
Язык
Русский
Код товара
1815200
Описание

Это отличное руководство для начинающих позволит вам обрести в своей повседневной жизни спокойствие ума и ясность ощущений с помощью простых медитаций и упражнений на развитие осознанности. В этой книге автор предлагает читателю простые и эффективные инструменты, позволяющие снять стресс, улучшить самочувствие, достичь душевного спокойствия и привнести гармонию в свою жизнь.

Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия «оставаться в настоящем» или «быть в данном моменте» являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?

В этой книге автор говорит, что «быть, существовать в настоящем моменте — это только один аспект практики осознанности... Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой». Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку «Пауза» и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.

В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.
А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.